Menus régimes gratuits

0

Vous avez renouvelé votre abonnement à la salle de sport, vous avez fait le plein de légumes dans votre frigo, vous avez déjà repéré le maillot de bain de vos rêves une fois quelques kilos perdus, aucun doute, vous êtes fin prêt pour commencer votre régime. Pour perdre du poids rapidement sans avoir l’impression de trop se priver et surtout sans craindre de carences, voici quelques suggestions pour des menus régime gratuits, à adapter en fonction de vos goûts et de votre temps pour cuisiner.

Journée 1

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + un bol de céréales allégées + un demi-pamplemousse

repas de midi : pâtes au coulis de tomates et au basilic + salade verte + une nectarine

goûter : fromage blanc + coulis de framboise

dîner : soupe de légumes verts + deux tranches de blanc de dinde + yaourt à la grecque

Journée 2

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + cinq petits gâteaux secs + un kiwi

repas de midi : escalope de veau + brocolis cuits à la vapeur + salade de quinoa + mousse de fruits

goûter : une tranche de pain complet + confiture

dîner : soupe chinoise aux vermicelles + crème dessert allégée

Journée 3

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + un bol de muesli + une banane

repas de midi : tagliatelles aux fruits de mer + carottes râpées + grappe de raisin

goûter : noisettes et amandes sèches

dîner : filet de colin + petits pois + fraises au sucre

Journée 4

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + une part de quatre-quart

repas de midi : escalope de dinde + riz + champignons sautés + salade de fruits

goûter : un grand verre de lait + deux carrés de chocolat

dîner : gratin de courgettes à la ricotta + un blanc de poulet + yaourt nature

Journée 5

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + deux biscottes + beurre

repas de midi : une tranche de rôti de porc + semoule aux raisins secs + salade de laitue + pomme au four parfumée à la cannelle

goûter : une barre de céréales

dîner : salade de roquette + émincés de poulet + œuf dur + tomates + yaourt aux fruits

Journée 6

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + bol de fromage blanc + rondelles de banane

repas de midi : salade composée avec des crevettes + une tranche de pain complet + fromage de chèvre à tartiner + un abricot

goûter : une poire

dîner : pavé de saumon grillé + haricots verts + yaourt nature

Journée 7

petit-déjeuner : jus de fruit frais + boisson chaude sans sucre + une tranche de pain complet + une tranche de jambon

repas de midi : ratatouille maison + filet de dinde + salade de concombres + yaourt aux fruits

goûter : deux tranches d’ananas frais

dîner : salade de mâche + betteraves + maïs + tomates + une tranche de saumon fumé + une faisselle

Après une semaine, vous constaterez déjà une agréable surprise au moment de monter sur la balance. Gardez votre motivation et continuez à faire du sport tout en ayant une alimentation équilibrée, c’est la clé de la réussite de votre régime.

La boîte à outils

Partagez :

Les commentaires sont fermés.