Menu minceur pour le soir

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Vous souhaitez perdre du poids , mais ce n’est pas toujours simple. Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée sont les premiers pas vers la perte de poids . Nous vous avons préparé quelques idées de menus pour vous aider à mincir .

Menu 1

Carottes râpées à la moutarde
1 brochette de poulet au citron
Tian de courgettes et de tomates aux herbes de Provence
25 grammes de fromage de chèvre
1 poire

Menu 2

Velouté de poireaux
2 tranches de blanc de dinde
Purée de carottes avec une pointe d’huile de noisettes
100 grammes de fromage frais
Fruits rouges

Menu 3

Coleslaw
150 grammes de saumon au curry en papillote
Dés de courgettes
1 yaourt nature
Pomme

Menu 4

Gaspacho de tomates et de poivrons
2 tranches de jambon
Petits pois
25 grammes d’emmental
Salade de fruits frais

Menu 5

Melon et billes de mozzarella
2 tranches de jambon italien
Tian de tomates
100 grammes de fromage frais
Compote maison de fraises et rhubarbe

Menu 6

Betteraves
3 galettes de légumes
Roquette
Yaourt nature
Pomme

Menu 7

Laitue et tomates cerises
100 grammes de dés de saumon
Épinards avec une pointe de crème allégée
25 grammes de brie
Fraises

Menu 8

Salade d’endives aux noix
100 grammes de blanc de poulet
Crème de petits pois
100 grammes de fromage frais et coulis de fraises maison

Menu 9

Carottes au cumin
100 grammes de viande hachée sans matières grasses
Ratatouille maison
Yaourt nature
1 demi melon

Menu 10

Concombres à la crème allégée
150 grammes de filet de cabillaud
Poêlée de haricots verts
100 grammes de fromage frais
Compote de pommes maison à la cannelle

Menu 11

Velouté d’asperges
100 grammes de poulet au citron
Petits pois et carottes aux herbes de Provence
25 grammes de fromage de chèvre
Poire

Menu 12

Céleris râpés
2 tranches de jambon
Tian de courgettes
Yaourt nature
2 abricots

Menu 13

Velouté de courgettes
Endives au jambon
Salade
Fromage blanc
Fraises

Menu 14

Carottes râpées aux fruits secs
100 grammes de boulettes de viande hachée aux épices
Poêlée de courgettes à la menthe
Fromage frais
Salade d’oranges à la fleur d’oranger

Menu 15

Concombres en salade
Galettes de pois chiches
Carottes au cumin avec un filet d’huile d’olive
Fromage blanc
Salade de fruits rouges

Menu 16

Velouté de carottes à la noisette
100 grammes de poulet à la provençale
Compotée de tomates
25 grammes d’emmental
Yaourt nature

Menu 17

Velouté d’endives
2 tranches de jambon
Fondue de poireaux
Fromage
Salade de poire et pommes

Menu 18

Salade d’endives aux pommes et aux noix
150 grammes de saumon en papillote
Poireaux à la crème allégée
Yaourt nature
1 demi melon

Maigrir en prenant soin de soi et en surveillant son alimentation peut être un véritable plaisir. Le secret est de limiter les aliments gras et sucrés sans toutefois se sentir frustré.

La boîte à outils

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