Un menu minceur gratuit

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Cette fois-ci c’est décidé, vous vous prenez en main et vous vous débarrassez de ces quelques kilos qui vous font vous sentir mal dans votre peau et qui vous empêchent de porter les vêtements que vous adorez. En consultant ces menus minceur gratuits, vous pourrez élaborer facilement une liste de courses. En vous y tenant, vous devriez avoir rapidement d’agréables surprises en montant sur votre balance le matin.

Menus minceur : Jour 1

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + deux tranches de pain complet + miel
Déjeuner : salade de haricots verts + une escalope de poulet + champignons sauté à l’ail + riz sauvage + un yaourt aux fruits
Collation : une pêche
Dîner : soupe de potiron + salade de betteraves + un bol de fraises

Menus minceur : Jour 2

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + un bol de céréales allégées + un demi-pamplemousse
Déjeuner : salade de chou rouge + tagliatelles au thon et aux courgettes + une pomme au four sans sucre
Collation : un fromage blanc + une cuillerée de confiture de fraises
Dîner : un filet de lotte au four + carottes rôties + une tranche de melon

Menus minceur : Jour 3

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + deux œufs brouillés
Déjeuner : une escalope de dinde + purée de pommes de terre + brocolis cuits à la vapeur + morceau de comté
Collation : une grappe de raisin
Dîner : salade de mâche + rondelles de tomates + fêta + champignons frais + une compote de pommes

Menus minceur : Jour 4

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + une tranche de pain complet + une tranche de jambon blanc
Déjeuner : un poivron farci à la viande de bœuf + riz blanc + salade de concombre + deux tranches d’ananas frais
Collation : faisselle
Dîner : un pavé de thon + chou-fleur + yaourt au fruit

Menus minceur : Jour 5

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + une tranche de pain complet + une tranche de saumon fumé
Déjeuner : ratatouille maison + côte de porc + salade de chou-rouge + un kiwi
Collation : fruits secs (amandes, noisettes etc.)
Dîner : deux tranches de blanc de poulet + salade de tomates + une tranche de pain complet + fromage à tartiner

Menus minceur : Jour 6

Petit-déjeuner : une boisson chaude non sucrée + un verre de jus de fruit + tranche de pain complet beurré + orange
Déjeuner : poireaux à la vinaigrette + pâtes aux fruits de mer + nectarine
Collation : deux carrés de chocolat noir + verre de lait
Dîner : une escalope de poulet + choux de Bruxelles + framboises fraîches

A vous de compléter cette liste de menus minceur par d’autres aliments que vous appréciez, les possibilités sont infinies pour composer des plats équilibrés mais variés et savoureux. Un dernier conseil, n’hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, c’est la meilleure façon d’éviter les frustrations et donc de tenir son régime jusqu’au bout tout en luttant contre le fameux effet yoyo.

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