Maigrir en une semaine grâce à ces menus

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Suivre un régime sur une semaine peut être une excellente idée pour reprendre en douceur de bonnes habitudes alimentaires. En effet, un régime étalé sur seulement une semaine peut nous aider à abandonner progressivement nos mauvaises habitudes alimentaires pour en retrouver de plus saines. Il est donc important pendant cette semaine de régime de limiter sa consommation de sel et de graisses, pour revenir naturellement à une alimentation qui privilégie les fruits et les légumes et laisse de côté les biscuits et les sucreries diverses. L’exemple de menu proposé sur une semaine vous donnera certainement des idées pour adapter votre régime en fonction de vos envies.

Jour 1

Petit déjeuner
Une boisson chaude au choix (thé ou café)
Fromage blanc 0% au sirop d’agave
Une salade de fruits

Déjeuner
Une salade de tomates
Filet de cabillaud et petits légumes vapeur
Une coupe de fraises

Dîner
Un potage de légumes
Blanc de dinde et pommes de terre vapeur
Yaourt à 0%

Jour 2

Petit déjeuner
Une boisson chaude au choix (thé ou café)
Un jus de fruits pressé maison
Un bol de muesli

Déjeuner
Carottes râpées
Un couscous aux légumes
Salade d’oranges à la fleur d’oranger

Dîner
Gaspacho de tomates
Papillote de poisson aux petits légumes
Un fromage blanc à 0% avec édulcorant naturel

Jour 3

Petit déjeuner
Une boisson chaude au choix (thé ou café)
Un bol de muesli
Un fruit

Déjeuner
Avocat aux crevettes sauce fromage blanc à 0%
Pizza margherita
Une salade de fruits

Dîner
Salade d’endives
Deux tranches de jambon et purée de carottes
Compote de pommes

Jour 4

Petit déjeuner
Une boisson chaude au choix (thé ou café)
Un yaourt
Un fruit
Une poignée d’amandes

Déjeuner
Une poignée de crevettes
Poisson grillé (sardines ou maquereau) et haricots verts vapeur
Un pamplemousse

Dîner
Salade d’asperges
Poulet et haricots blancs
Compote de rhubarbe

Jour 5

Petit déjeuner
Une boisson chaude au choix (thé ou café)
Deux oeufs brouillés
Une pomme

Déjeuner
Carottes râpées
Saumon grillé et courgettes vapeur
Un fruit

Dîner
Soupe de légumes
Pâtes à la tomate
Un yaourt au soja

Jour 6

Petit déjeuner
Une boisson chaude (thé ou café)
Fromage blanc à 0% et fraises
Une banane

Déjeuner
Salade verte et un oeuf dur
Un steak de soja et des carottes vapeur
Une tranche de pastèque

Dîner
Soupe de tomates
Moules marinières
Deux abricots

Jour 7

Petit déjeuner
Une boisson chaude (thé ou café)
Un smoothie (banane, orange, fraise)
Deux galettes de maïs avec confiture

Déjeuner
Salade de fenouil
Tofu grillé et riz cantonnais (sans jambon)
Un fruit

Dîner
Une soupe de carottes
Escalope de poulet grillée et aubergines
Un yaourt de soja

Sachez qu’un régime n’est complet qu’avec une activité physique régulière. Il est donc important de pratiquer un sport ou une activité physique au moins trente minutes par jour. Vous pouvez donc profiter des beaux jours pour rentrer à pied du travail, si vous en avez la possibilité, faire du vélo, de la course à pied ou toute autre activité, comme la natation et le yoga, qui sont très doux pour le corps et l’esprit. Car le mental est à prendre en compte dans un régime ! Les frustrations ne donnent pas de bons résultats, il faut donc réapprendre à se faire plaisir de façon saine !

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