Maigrir des cuisses : nos astuces sportives

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Vous souhaitez maigrir au niveau des cuisses et uniquement dans cette zone ? Vous avez peut-être déjà tenté de faire un régime mais vous vous rendez compte que vous perdez du poids partout sauf au niveau des cuisses ? Ne vous inquiétez pas, certains exercices permettent effectivement de cibler la zone à affiner.

Commencer en douceur, se conditionner…

Hydratez-vous pendant votre séance, cela évite les crampes.
Pour débuter ces entraînements qui vous aideront à atteindre votre but, vous pouvez déjà vous exercer.
Marcher un peu plus, d’un pas plus tonique, est une première approche vers cette finalité que vous vous êtes fixée.
Essayez de vous donner des objectifs à atteindre, un calendrier à tenir.
Mesurez votre tour de cuisses avant de commencer. Tentez de voir combien vous voulez perdre et en combien de temps.
Tenir un « journal de bord » en notant une fois par semaine le tour de vos cuisses, les exercices accomplis, vous motivera car vous y verrez du concret.

Prête à éliminer la graisse de vos cuisses ?

Beaucoup d’exercices très simples peuvent être faits au long de la journée et même  discrètement, à votre travail.
Posez les mains sur le dossier d’une chaise. Vous êtes face à ce dossier. Montez une jambe en pliant le genou vers l’arrière jusqu’à ressentir la tension des muscles, puis, même chose avec l’autre jambe. Faites deux ou trois séries de dix.
Un autre exercice, encore plus discret… Assise normalement sur votre chaise, pieds bien à plat, dos droit, croisez les bras devant vous de manière à ce que votre main droite appuie contre l’extérieur de votre cuisse gauche et votre main gauche contre l’extérieur de votre cuisse droite. Essayez d’écarter vos cuisses tandis que vos mains s’efforcent de contrer le mouvement.
Essayez de tenir 20 secondes puis relâcher 5 secondes. Tentez d’augmenter votre « record », en tenant 30 secondes, 40 secondes etc. Faites environ trois séries d’une quinzaine de mouvements.
Vous êtes seule au travail ou bien tranquille chez vous ? Mettez-vous dos bien droit contre le mur. Descendez doucement contre le mur et arrêtez-vous quand vous êtes en position assise, comme s’il y avait une chaise invisible. Essayez de tenir une minute. Si vous sentez venir une crampe, ne vous dites pas « Je veux tenir à tout prix ! », relâchez-vous et recommencez quand votre muscle n’est plus douloureux.
Pour débuter, faites cet exercice une dizaine de fois.
N’hésitez pas à vous entraîner dès que vous le pouvez, sans forcer mais en vous obligeant à une certaine régularité : trois ou quatre fois par semaine. Davantage si possible.

Les sports conseillés pour affiner vos cuisses

Sans surprise, le vélo est un sport excellent tout comme le roller. Pratiqués en groupe, ces sports peuvent créer une émulation et c’est plus motivant. Ces sports, étirent les muscles des jambes et vos cuisses sont plus fines. Elles sont également plus fermes.
Le stretching, effectué sous la surveillance et les conseils d’un professionnel, permet aussi à vos muscles d’étirer leur élasticité …
Enfin, la natation reste le meilleur de tous les sports pour … tous les problèmes. Dans l’eau, les difficultés s’estompent mais l’efficacité reste. Par exemple, prenez une planche, allongez-vous sur le dos. Tout en laissant bien vos jambes sous l’eau, faites des battements très rapides pendant au moins 30 secondes. Enchaînez quatre ou cinq séries sans oublier de faire une pause entre chaque.
C’est extrêmement efficace.

Les exercices proposés ne sont pas compliqués, ils demandent peu de moyens. Par contre, ce qui compte c’est la régularité.
Pour avoir des résultats visibles rapidement, vous devez faire l’effort régulier de penser à votre entraînement. Et très vite, sans doute quand vous constaterez les premiers effets, cela deviendra une habitude, un réflexe.

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